El estilo de vida saludable no solo hace referencia al bienestar individual. Es una estrategia global, enmarcada dentro de la prevención de enfermedades y promoción de la salud de la Organización Mundial de la Salud, que se inició en el año 2004 para mejorar los factores de riesgo como la alimentación poco saludable y el sedentarismo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad. En consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.
En este sentido, Farmacias San Francisco te da a conocer los factores generadores de bienestar que ayudan a conseguir un estilo de vida saludable.
Lograr el equilibrio mental
No se refiere a la existencia de enfermedades mentales, sino al estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales y profesionales de la vida diaria. El estrés, el cansancio, la irascibilidad y la ansiedad son, entre otros, algunos de los signos que indican que el estado mental no es del todo saludable.
Realizar actividad física
Es importante que te tomes un tiempo para subir escaleras, realizar ejercicios de elongación o bien salir a caminar; todo eso puede tener un impacto invaluable en tu salud mental y física. El ejercicio debe estar adaptado a tus tiempos y tus objetivos; no es necesario que sea agotador ni muy prolongado. ¡Con tomarte unos minutos cada día lograrás sentirte mejor!
Descansar bien
Si bien las necesidades de cada uno varían, en promedio un adulto necesita entre 7 y 8 horas de sueño por día. Hay investigaciones que demuestran que la falta de sueño aumenta el riesgo de padecer obesidad, enfermedades del corazón e infecciones. Durante la noche, la frecuencia cardíaca, la frecuencia de respiración y la presión arterial suben y bajan. Y ese proceso puede ser importante para la salud cardiovascular. Mientras uno duerme, el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células y a controlar el uso de la energía. Estos cambios hormonales son indispensables para que el cuerpo funcione correctamente. Solamente con un descanso de 8 horas diarias de sueño notaremos cómo nuestra mente rinde mucho más y seremos capaces de ser más productivos y sentirnos más frescos.
Plan alimenticio variado y equilibrado
Nuestra mente y nuestro cuerpo son el resultado de las elecciones que hacemos a la hora de comer. Añadir alimentos variados nos ayudará a consumir todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Una dieta saludable, según los expertos, posee un bajo contenido de grasas saturadas, colesterol y sodio, a su vez debe ser rica en fibra y ácidos grasos esenciales. ¡Si consumís de manera frecuente frutas, verduras, cereales, legumbres, lácteos, frutos secos, carnes magras y pescado azul, podés decir que llevás una dieta saludable! Una dieta saludable trae varios beneficios: mejora el estado de ánimo, controla la tensión arterial, mantiene la glucosa y el colesterol en equilibrio, mejora la capacidad de respuesta del sistema inmune y ayuda a controlar el peso.
En Farmacias San Francisco cuentan con un Espacio Saludable en el que se puede encontrar una amplia gama de productos que pueden contribuir a potenciar tu bienestar:
Suplementos dietarios
Vitaminas y minerales reconstituyentes, y productos para el control de peso y el fortalecimiento del corazón, la piel, el pelo, las uñas, los huesos y las articulaciones. También vas a encontrar suplementos pensados para la mujer, para el invierno, para mantener altas las defensas del organismo y para el relax.
Nutrición deportiva
Engloba barras de proteínas, aminoácidos, vitaminas específicas, quemadores de grasa y otros productos ideales para el cuerpo exigido deportivamente.
Alimentos saludables
Tenés a tu disposición productos light, para celíacos (Sin TACC), orgánicos, bajos en sodio, sin lactosa y sin colesterol, entre varios otros.
