¡Abdomen sexy y plano!

Por Gabriel Ficovich|Personal trainer. Comité Olímpico Argentino. Profesor de Hatha y Kundalini yoga

Alumna: @luciladinamita

¿Buscás lograr abdominales marcados, pero no querés pasarte horas instalada en el gimnasio? Gabriel Ficovich y Revista abc te presentan una serie de ejercicios súper sencillos que no te van a demandar mucho tiempo y se pueden hacer cómodamente en casa, ¡sólo necesitás una colchoneta, así que las excusas se acabaron!

Gabriel  Ficovich  es  personal  trainer  y  explica:  “Los  ejercicios  abdominales  nos ayudan  a  tener  una  buena  postura  y  aliviar  la  tensión  de  la  espalda disminuyendo  el  desgaste  de  la  columna  vertebral”.

Si  el  objetivo  del  2021  es  empezar  poniéndote  MEGA  en  forma,  esta  rutina  es perfecta  para  vos.  Comenzá  a  hacerla  todos  los  días  y  preparate  para  arrancar suspiros  este  nuevo  año.

Abdominal  en  V:  Es  muy  eficaz  para  el  abdominal  inferior,  para  conseguir fuerza  en  el  vientre.

También  lo  trabajamos  de  esta  manera,  flexionando  las  rodillas  al  pecho  y extendiendo  las  piernas.

La  plancha  lateral  fortalece  los  abdominales  oblicuos.  

Para su variante dinámica: extendé el brazo y escondelo debajo del cuerpo. Es excelente para trabajar rotaciones y aplicar en deportes como tenis y golf.

Tijera:  Poné  las  manos  debajo  de  los  glúteos,  llevá  el  mentón  al  pecho  y realizá  tijeras  en  forma  dinámica.

En  todos  los  casos,  ante  la  menor  molestia  lumbar  detené  el  ejercicio  y  comenzá  con  otro  con  el  que  esto  no  ocurra.

Seguinos!

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