Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) cualquier movimiento corporal que implique
gasto de energía se denomina actividad física. Es decir que cualquier acción que exija un gasto
de energía por encima del metabolismo basal. De esta forma, por el simple hecho de moverte
ya estás haciendo actividad física.
La diferencia cuando hablamos de ejercicio físico, se refiere a una actividad planificada y
estructurada y que, además, cumpla un objetivo: mejorar tu condición física y sentirte más
saludable. Por ejemplo, ir al gimnasio regularmente, planificar andar más de 30 minutos
diarios o salir en bici se consideran ejercicio físico.
Por eso queremos compartir algunos de los tantos beneficios que tiene para la salud, el cuerpo
y la mente, el mundo del ciclismo que brinda Alvear Bikes (@alvear.bikes):
Básicamente se trata de una actividad que ayuda a tonificar el cuerpo, a quemar
calorías y a mejorar nuestra capacidad aeróbica. También nos ayuda a bajar nuestros
niveles de estrés y ansiedad, a mejorar nuestra memoria y a sentirnos más felices.
La principal recomendación que hacen los especialistas es andar en bicicleta por lo
menos 2 veces a la semana durante mínimo 30 minutos.
Se gana densidad ósea haciendo que sus huesos están más recios y menos vulnerables
a fracturas. Además, se fortalecen los ligamentos y tendones, rebajando así la
inflamación propia de la artrosis.
Previene la diabetes, ya que ayuda a regular la glucemia y por ello, sufrir de esta
enfermedad grave.
Fortalece las articulaciones como consecuencia del movimiento constante y cíclico del
pedaleo, que favorece a las rodillas y los tobillos a través de cuyos cartílagos se pueden
difundir mejor los elementos nutritivos.
Previene enfermedades cardiovasculares, ya que andar en bicicleta requiere un
esfuerzo del corazón; de este modo, aumenta su capacidad y reduce la sensación de
fatiga. Reduce la presión arterial, la equilibra y mantiene los niveles saludables.
Mejora el equilibrio intestinal porque el ritmo de la bicicleta fomenta el
funcionamiento del sistema digestivo.
Mejora la salud del cerebro y el estado de ánimo al recibir mayor entrada de oxígeno.
El estar activo y optimista, alegre y receptivo liberando tensiones y ansiedad.
Por todo esto, son diversos los logros físicos que surgen de poner el cuerpo en movimiento con
la bicicleta; realmente este ejercicio físico es tan amplio como mejorar la resistencia hasta
perder peso y aumentar el tono muscular.
Por ello, te aconsejamos que incluyas la bici a tu rutina diaria para poder aprovechar de todos
ellos. Encontrá tu modelo preferido o el que mejor se adapte a tus necesidades ¡No esperes
más y salí a disfrutar!
Contacto
Ruta 51 km 6 – Paseo del Valle, Barrio San Luis, Salta
Horarios: Lunes a Viernes 10 a 14 – 16 a 20 hs y Sábado 9 a 13 hs
