Como terapia de cuidado físico, mental y espiritual, el yoga es una disciplina oriental que ya no nos resulta ajena a nuestra cultura. Es que desde hace algún tiempo se comenzaron a conocer con fuerza distintos tipos de yoga, alternativos a la modalidad tradicional, uno de ellos es el Kundalini yoga, que sigue ganando adeptos, ¡conocé de qué se trata en esta nota!
Por Gabriel Ficovich
El Kundalini yoga es el yoga de la conciencia. Trabaja sobre los 7 chacras, la línea de arco y el aura (octavo chacra) trabaja directamente sobre la energía total, conduce tu energía.
El Kundalini es el despertar de la conciencia, es una fuerza dormida.
El erradicador del ego es una excelente manera de empezar el día o de traer vitalidad y tranquilidad al cuerpo y mente durante las actividades diarias.
Muchas veces, existe una gran cantidad de confusión y miedo que no nos permiten ver la solución a nuestros problemas o simplemente nos obstaculiza para encontrar mejores posibilidades y poder vivir plenamente.
El ego, de igual manera crea relaciones conflictivas ya que existe el deseo de siempre tener la razón y ganar todos los argumentos.Poco a poco podrás empezar a aquietar la voz del ego con sus juicios y miedos, los cuales solo crean infelicidad y estrés.
Aparte de apaciguar el ego, esta meditación ayuda a liberar estrés y energetiza el cuerpo completamente. Gracias a la respiración de fuego, se eliminan toxinas, se expande la capacidad de los pulmones, se fortalece el sistema nervioso, se oxigena el cerebro y crea balance entre sistema simpático y parasimpático entre muchos otros beneficios.
Asegúrate de realizar esta meditación con el estómago vacío.
Como opción, puedes entonar con el mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO antes de empezar la meditación. Este mantra te sintoniza con la energía universal y con tu maestro interior de manera que tu vibración se eleve.
Mantra
De apertura
Siéntate en postura fácil. Levanta los brazos a un ángulo de 60 grados. Enrosca las yemas de los dedos hacia los montes de las palmas. Los pulgares se apuntan entre si por encima de la cabeza. Comienza la respiración de fuego: concéntrate en la exhalación llevando el ombligo hacia adentro, e inhalando y exhalando solamente por nariz
Continuó
La respiración de fuego es rápida, rítmica y continua. Es igual en la inhalación que en la exhalación (2 a 3 ciclos por segundo)
Siempre por nariz y con la boca cerrada.
Sostiene en la postura y la respiración de uno a tres minutos. Para terminar, inhala. Junta los pulgares por encima de la cabeza. Exhala y aplica cerradura de raíz (contrae el suelo pélvico).
Inhala y relaja
Mujeres embarazadas y durante los 3 primeros días del ciclo o personas con presión alta no deben practicar este tipo de respiración. Si este es el caso, puedes respirar largo y profundo. Y si tienes presión baja y te mareas comienza poco a poco y ve aumentando el tiempo.
