Reemplazos light para el Invierno
En invierno es difícil mantenerse delgada a causa del frío, que nos empuja a comer más calorías en el plato. Después de meses de esfuerzo por bajar de peso, todo parece olvidarse. Tan pronto como el sol vuelve a salir hay que comenzar de nuevo a hacer dieta, deporte… a fin de evitar los zig- zag en la balanza, veamos cómo adoptar ciertas medidas necesarias para evitar la grasa en invierno:
Lasagña de espinaca o Vegetales
Porción: 380 cal.
NO ESTO:
Lasagña de carne
Porción: + de 500 cal
COMÉ ESTO:
Parrillada de Verduras Asadas
Porción: 250 cal. Ó 400 cal., acompañada con una porción de carne blanca.
NO ESTO:
Parrillada de Carne + Guarnición
Porción: 1500 cal. aproximadamente
COMÉ ESTO:
Estofado de Pollo
Porción: 306 cal.
NO ESTO
Guiso de Lentejas
Porción: 460 cal.
Tallarines con verduras salteadas
Porción: 310 cal.
NO ESTO
Tallarines con salsa y carne
Porción: 486 cal.
A la hora del poste Postre
Manzana Asada con bocha de helado
Porción: 280 cal.
Crumble de manzana tibio con bocha de helado
Porción: 530 cal.
Recordemos!!!….. Lo que se necesita en esta época es elegir comidas calientes, sustanciosas, armónicas para que luego, cuando el invierno se despida de nosotros, los kilos no se hayan acumulado.
Carmen Aramayo
Lic. en Nutrición
M.P. 606
